Mindfulness en clase, ¿por qué funciona?

octubre 15, 2021

Practicar Mindfulness en clase es una estrategia que cada vez más aplicada por los docentes.

Las justificaciones para esto son amparadas por expertos en psicología y psicopedagogía, que analizan los múltiples beneficios que trae al aula.

Sin embargo, desde Santa Clara International School queremos ir un paso más allá, y dar a conocer esta práctica beneficiosa para alumnos, sí, pero también para cualquier persona interesada. ¿Cómo funciona?

Mindfulness en clase, ¿cómo funciona?

Cuando hablamos de Mindfulness en clase, hacemos referencia a traer la atención plena al momento presente. Muchas personas piensan en un mundo zen, en dejar de pensar, etc. La realidad es que no tiene nada que ver con esto: es una práctica totalmente ajena a la religión.

Sí es cierto que el Mindfulness tiene sus raíces en modelos de meditación trascendental. Sin embargo, la práctica de la atención plena se utiliza para multiplicar la capacidad de concentrarse de los menores.

Una de sus grandes ventajas es que no cuesta nada, y aporta muchos beneficios. De hecho, con tan sólo 5 a 15 minutos diarios, pueden conseguirse grandes resultados.

En ese sentido, hablamos de una reducción del estrés, en momentos como exámenes, pruebas, etc. También mejora la capacidad de los alumnos de gestionar sus emociones y abrirse a las experiencias de forma más sana. En realidad, se trata más bien de una forma de aproximarse a la vida.

¿Es difícil practicar Mindfulness?

En realidad, a la hora de practicar Mindfulness en clase sólo necesitamos tiempo y ganas. Puede hacerse a través de una meditación guiada, a modo de sesión de relajación, en la que el docente ayuda a los alumnos a mantener su atención en el momento presente.

Por otra parte, existen numerosos ejercicios y escuelas de psicología que apuestan por este modelo como práctica diaria para cuidar la salud mental. En ese sentido, ejemplos de ello serían la Terapia Cognitivo Conductual o, más recientemente, la Terapia de Aceptación y Compromiso. Ambas disciplinas confirman los notables beneficios en la salud que aporta el Mindfulness.

Lógicamente, el alumno es libre de practicar por su cuenta y en casa. Es totalmente seguro y no supone ningún problema. Antes al revés: sabemos que más sesiones de Mindfulness sí conducen a un gran bienestar psicológico.

¿Y por qué practicar Mindfulness en clase?

Los motivos que nos llevan a proponer Mindfulness en clase son diversos. Vivimos en una sociedad de personas muy estimuladas: la tecnología, sobre todo el m´óvil, trabajos estresantes, ritmos de vida acelerados, etc.

Es importante tomar perspectiva y pararse un momento a tomar aliento. Ese espacio permite que nos encontremos con nosotros mismos, apreciemos el momento, y frenemos un poco el ritmo frenético de la vida contemporánea.

Dado que son ciudadanos del mundo, nuestros alumnos han de aprender a gestionar sus emociones en medio de esos estímulos tan potentes. El Mindfulness es una poderosa herramienta que les aporta lo más importante: salud, serenidad y capacidad de poner la vida en perspectiva. Un regalo que, sin lugar a dudas, desde nuestra escuela internacional en Barcelona queremos hacerles.

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